HomeTHEMA
- >Elektrische Fiets
- >Kinderfietsen
- >Omafiets
- >Zichtbaarheid
- >Fiets en Mobiliteit
- >Veilig door de stad
- >Fietsvakantie
- >E-Fiets en Mobiliteit
- >Fietsendragers
- >Vouwfiets
- >Moederfietsen
- >Bakfietsen
- ∨ Racefietsen
- >Bepaal de maten van uw racefiets
- >Racefiets merken
- >Tweedehands racefiets
- ∨Vochtinname
- >Voeding en racefietsen
- >Fietshelm
- >Trainingsschema
- >Zichtbaarheid op de racefiets
- >Blessures voorkomen
- >Transportfiets
- >Fietsmerken
- >Batavus Fietsen
- >Gazelle Fietsen
- >Sparta Fietsen
- >Giant Fietsen
- >Jongensfiets
- >Fietskar
- >Mountainbike
- >Koga Miyata fietsen
Vochtinname - drinken tijdens het racefietsen
Wanneer u een tijdsindeling heeft gemaakt en op de racefiets stapt zal u tijdens het fietsen uw lichaam moeten verzorgen. Belangrijk is dat u voldoende drinkt, uw gevoel voor dorst is in dit geval een slechte graadmeter. Wanneer dit gevoel komt opzetten heeft u waarschijnlijk al teveel vocht verloren om verder nog “topprestaties” neer te kunnen zetten. Hoeveel u zweet,en dus vocht verliest, is afhankelijk van uw inspanning, het weer en uw kleding. Voordat u begint moet u voldoende drinken, 0,06 tot 0,08 liter per kilo lichaamsgewicht. Dit is bij voorkeur een sportdrank met voldoende koolhydraten, een percentage 4 tot 8% wordt aanbevolen, en zout (percentage van 1 tot 3%), een voorbeeld hiervan zijn de IsoStar dranken.U kunt er ook voor kiezen om een kleine hoeveelheid zout en glucose aan uw water toe te voegen. Tijdens het rijden moet u blijven drinken, elk kwartier een paar flinke slokken nemen zorgt ervoor dat uw vochthuishouding op peil blijft.
Fietsnet
Fietsnet
De fiets centraal in het mobiliteitsbeleid.
|
info@fietsnet.nl |
|
Tel 071 5765743 |
|
Fax 071 5765743 |
Voor FietsNED
Mobiele fietsenmaker
belt u: 088-112-112-3